Verve Milano Revolution

Buona domenica da ENERGY CLUB!

BENEFICI DERIVANTI DA UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE E UN ADEGUATO ALLENAMENTO

1)Aumento della Longevità
2)Diminuzione del rischio di Infarto o Ictus prematuro
3)Diminuzione del rischio di aumento della pressione arteriosa
4)Miglioramento del profilo lipidico nel sangue
5)Diminuzione del colesterolo LDL "cattivo"
6)Aumento del colesterolo HDL "buono"
7)Diminuzione del peso corporeo e della quantità di massa grassa con incremento di massa magra
8)Miglioramento e prevenzione dell'osteoporosi
9)Diminuzione del livello di glucosio nel sangue
10)Miglioramento del senso di benessere psicologico e sociale

LA FITBOXE

La fit boxe è un mix esplosivo che unisce al suo interno tutti i vantaggi tipici di un lavoro aerobico, come il potenziamento muscolare o i benefici per il sistema cardiovascolare e offre un modo nuovo e divertente per imparare tecniche di autodifesa.

Allenamento aerobico:
-favorisce il dimagrimento contribuendo a bruciare i grassi
-stimola il sistema cardiocircolatorio,
-aumenta la resistenza.

Lavoro sulla tonicità muscolare:
-la potenza dei colpi infatti aiuta a sviluppare la potenza e la massa dei muscoli.

Questo tipo di allenamento comporta anche molti benefici:

Benefici per la salute:
-miglioramento del sistema cardiocircolatorio e respiratorio
-dimagrimento
-sfogo delle tensioni e dello stress con conseguente miglioramento dell’umore.

Benefici estetici:
-maggiore tonicità e definizione muscolare:

Benefici pratici:
-imparare tecniche di autodifesa (sebben e si “combatta” contro un sacco infatti la fitboxe è una disciplina ricca di insegnamenti pratici che potenzialmente potranno risultare molto utili soprattutto alle donne).
-divertirsi

UNA DISCIPLINA, DOPPIO RISULTATO E MOLTEPLICI BENEFICI!
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MACCHINE O PESI?

Uno dei dubbi che più spesso assillano i frequentatori di palestre riguarda senz'altro la scelta per l'esecuzione degli esercizi tra pesi e macchine: è più proficuo allenarsi con bilancieri e manubri o rivolgersi alle macchine?
Negli anni, di pari passo ai progressi, indotti dalla continua ricerca e sperimentazione scientifica, riguardanti l'alimentazione sportiva e la programmazione degli allenamenti, le macchine si sono via via affermate, in alternativa ai pesi, come mezzo per sviluppare forza e massa muscolare.

Vantaggi e svantaggi nell'utilizzo dei pesi

I PESI:

sono più efficaci per migliorare la forza in tutte le sue componenti (massima, esplosiva e rapida),
risultano molto più idonei per lo sviluppo dei muscoli sinergici e stabilizzatori,
sono meno ingombranti e più economici,
consentono movimenti più simili a quelli che si effettuano durante la normale attività sportiva;

per contro:

sono caratterizzati da sforzi più o meno intensi nelle varie fasi del movimento, con l'azione di leva che muta in funzione dell'angolo articolare,
non permettono con facilità di isolare un muscolo,
sono più difficili da usare e possono indurre infortuni con maggiori probabilità,
necessitano di più tempo per la regolazione del peso.

Vantaggi e svantaggi nell'utilizzo delle macchine

LE MACCHINE

- permettono di mantenere un livello di sforzo più costante durante lo svolgimento dell'esercizio,
- facilitano l'isolamento di un muscolo,
- sono più facili da usare e da regolare,
- danno più varietà all'allenamento,
- permettono la possibilità di avvalersi di varie funzioni elettroniche integrative e di supporto,

per contro:

- sono meno efficaci per lo sviluppo della forza,
- non favoriscono assolutamente il lavoro dei muscoli sinergici e stabilizzatori,
- vincolano il movimento,
- sono molto più specifiche (per poter allenare tutto il corpo ne occorre una moltitudine),

- sono molto costose e occupano molto spazio.

A fronte di queste considerazioni, ci sembra di poter affermare, senza possibilità di smentita, che, in generale, un corretto allenamento dovrebbe prevedere l'utilizzo sia dei pesi che delle macchine, in particolare, quando si cerca di migliorare la forza è sicuramente preferibile l'uso dei pesi, mentre, per una tonificazione muscolare rivolta al benessere del corpo, è consigliabile rivolgersi alle macchine.

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Veloci!!!!! Adesso è il Momento!!!!

Grande team verve !!!
Che l'Affiliazione Massiva abbia Inizio!!