30/03/2023
辟穀、天數斷食😖太痛苦！小紅書正夯 「液斷減肥法」！5＋2循環輕鬆掉秤😱
小紅書正夯「液體斷食法」👏
「液斷」完整名稱是液體斷食法，目前在小紅書真的超夯，網友都非常熱衷嘗試！不但是大餐後的絕佳掉秤法、也能幫助突破減肥停滯期，給身體來個大掃除~不用到直接斷食那麼激進，所以願意嘗試的人也多！做法很簡單，就是只吃「加工前的液體食物」！
加工前的液體食物有這些⁉️
加工前的液體食物是什麼？到底有哪些東西能吃呢？以下這3類請筆記！
🥛奶類：例如全脂奶、脫脂奶、豆奶、燕麥奶、優酪乳都可以。
🍵蔬果汁：以蔬菜多於水果的比例，不加糖打成新鮮蔬果汁。
☕️飲品類：無糖茶、咖啡、椰子水、氣泡水、電解質水。
基本上液斷就是只能喝液體，如果中間餓得受不了，可以吃水煮蛋、蘋果或是黃瓜少量墊胃。
液斷減肥如何進行⁉️
基本上液斷不建議持續多天，最好以5+2為一個循環，5天正常吃、2天液體斷食，在執行液體斷食的這兩天內，每天攝取熱量以不超過500大卡為主，這樣做可以有效幫身體排出老廢物、進行腸道環保，也能減輕腸胃負擔讓它好好休息，除了用於身材管理，也很適合有宿便困擾的姊妹來執行！
30/03/2023
07/02/2023
07/02/2023
07/02/2023