Centrum zdravia krásy a vzdelávania

https://www.youtube.com/watch?v=VMp55KH_3wo Dievčatá na zumbe , už dnes :) :)

Gente De Zona - La Gozadera (Official Video) ft. Marc Anthony Music video by Gente De Zona performing La Gozadera. (C) 2015 Sony Music Entertainment US Latin LLC/Magnus http://www.vevo.com/watch/USSD21500290

uz mam choreošku na zumbu :)https://www.youtube.com/watch?v=dXLuBhc30OE
:) :) :)

Kristína - Ta ne (Oficiálny videoklip) • Web: http://www.kristinamusic.sk • Facebook: http://www.fb.com/kristinapelakova Producent: Martin Kavulič, Marián Kavulič, Kristína Peláková Režia: Matej P...

https://www.youtube.com/watch?v=0HDdjwpPM3Y Nová zumba inspiracia :)

Jessie J, Ariana Grande, Nicki Minaj - Bang Bang ft. Ariana Grande, Nicki Minaj Get Jessie J + Ariana Grande + Nicki Minaj "Bang Bang" now! http://smarturl.it/JSJSweetTalkerdlxDA

http://www.badatel.net/ako-hlinik-hazarduje-s-vasim-zdravim-plus-10-sposobov-ochrany/

Ako hliník hazarduje s vaším zdravím. Plus 10 spôsobov ochrany Nahliadnite do zákulisia spotrebného a potravinárskeho priemyslu. Dozviete sa prečo tak milujú hliník a prečo je dobré sa mu radšej vyhnúť.

https://www.youtube.com/watch?v=HMqgVXSvwGo čo chystám na zumbu ... :) :)

Pitbull - Fireball ft. John Ryan Download "Fireball" ft. John Ryan on iTunes: http://smarturl.it/FireballiTunes?IQid=yt Listen on Spotify: http://smarturl.it/FireballSpotify?IQid=yt

http://www.youtube.com/watch?v=LUhuraoJukU

MAJOR LAZER Watch Out For This Bumaye (clean)

Blog Silvie Horeckej o terapii jedlom Nechcem vela, len zachranit svet, zacnime stravou :)

Step aerobik – Účinný prostriedok pri formovaní dokonalého zadočku.
25. 10. 2002
Mirec | Rôzne športy | Diskusia: 2
Step aerobik zaznamenal v poslednom období neobvyklý rozmach a stal sa jednou z najrozšírenejších foriem aeróbneho cvičenia. Step aerobik predstavuje jednu z najnáročnejších foriem a hlavne najúčinnejších foriem aerobiku, pretože ovplyvňuje všetky zložky kondičnej prípravy (sila, rýchlosť, vytrvalosť, ohybnosť, koordináciu).
Step aerobik predstavuje cvičenie pre každého, pretože step je možné prispôsobiť každej úrovni zdatnosti a tempo a intenzitu upraviť podľa vlastných požiadaviek. Jednou z hlavných výhod step aerobiku je jeho podobné ak nie rovnaké pôsobenie ako beh, z tým rozdielom, že pri takejto forme aeróbnej aktivity nedochádza k silným nárazom a preťažovaniu oporného aparátu.
Dochádza k spevneniu a posilneniu svalstva dolných končatín, zvlášť v oblasti panvy a dolných končatín, teda partií, ktoré sú u žien najrizikovejším miestom, čo sa týka vzniku obezity. Pre širokú verejnosť je príťažlivý hlavne tým, že spaľuje tuk v celom tele pri súčasnom pôsobení na spevnenie svalstva stehien, bokov a sedacieho svalstva. Ak chcete spáliť viac tuku alebo zvýšiť intenzitu cvičenia, jednoducho zvýšte schodík alebo pridajte pohyb paží nad hlavou.
Z uvedeného vyplýva, že step aerobik má vplyv na pomer medzi základnou telesnou hmotou a podkožným tukom. Tým, že pri stepe prekonávame výškový rozdiel pri vystupovaní a zostupovaní, dochádza k podstatne inému zaťažovaniu svalstva dolnej polovice tela ako u bežného aerobiku. Medzi najviac zaťažované svaly patria: m. iliopsoas (sval bedrovo-driekový), gluteálne svaly (sedacie svaly), m. quadriceps a biceps femoris (štvorhlavý a dvojhlavý sval stehna), lýtkové svaly.
Mnohí tvrdia, že step aerobik je zameraný jednostranne iba na dolné končatiny. Komplexnosť step aerobiku dosahujeme vyváženým zapájaním svalových skupín hornej polovice prípadne aj doplnkovou záťažou (malé činky).
Pozrime sa teraz ako má vlastne vyzerať step aerobik. Ak ste začiatočník, začnite z najnižšou výškou schodíka a postupne zvyšujte intenzitu tréningu. Pri frekvencii dvoch až troch cvičeniach týždenne po dobu 2 mesiacoch sa prechádza na väčšiu obtiažnosť cvičenia, ktorá zodpovedá aj vyššiemu schodíku. Po ďalších troch mesiacoch v prípade dokonalého zvládnutia pohybu môžete prejsť na najvyšší schodík.

http://www.youtube.com/watch?v=VN-93dQMKHw :) merenge v pánskom prevedení :)

MERENGLASS EN HOY "kulikitaka" 2014 Merenglass rumbo al auditorio CELEBRANDO 20 AÑOS CONCIERTO CELEBRACION EN EL PROGRAMA HOY .. . Fanatikada KLAN RUZOX

http://www.youtube.com/watch?v=SJs1j_2LO2Q

BIP Estoy Enamorao comprar en ITUNES http://bit.ly/EstoyEnamorao-Bip Producción y realización IDEA Audiovisual Collective CONTACTO GRUPO [email protected] CONTACTO VIDEO ide...