Salud - Preciado Tesoro Conoce los beneficios de "Combustible Plus para tu Cerebro" - el mejor suplemento en el planeta para nutrir y fortalecer tu cerebro.
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Conoce los beneficios de "Combustible Plus para tu Cerebro" - el mejor suplemento en el planeta para nutrir y fortalecer tu cerebro. Que es Brain Fuel Plus?
En español significa: Combustible para el Cerebro
Brain Fuel Plus Es el complemento nutricional más completo que existe en el planeta a la fecha para el Cerebro. Elaborado con ingredientes probados científica y clínicamente en un laboratorio de USA certificado por la FDA. Combina trece de los ingredientes más poderosos para ayudar a alimentar y maximizar el rendimiento de un órgano tan importante
16/05/2014
En vez de...
16/05/2014
Las mejores recomendaciones de nutrición para cuidar tu cerebro con tu alimentación
Tomado de: http://www2.esmas.com/salud/elige-estar-bien-contigo/720291/recomendaciones-nutricion-cuidar-tu-cerebro/
El cerebro
El cerebro humano es una muy compleja maquinaria biológica que en apenas un kilo y medio de peso, contiene 10, 000 millones de neuronas. Las neuronas son "procesadores" elementales y cada una de ellas establece entre 10, 000 y 50, 000 contactos con las células vecinas, y pueden recibir hasta 200, 000 mensajes.
El cerebro es la computadora de mayor capacidad de almacenamiento de información del mundo. Produce en treinta segundos tanta información como la que ha generado el telescopio espacial Hubble en toda su vida. El volumen de información que maneja el cerebro sería comparable a la totalidad de los contenidos digitales del mundo actual.
Recomendaciones de nutrición
Sigue estas recomendaciones para nutrir a tu cerebro como se lo merece:
• Evita el estrés crónico.
• Evita el abuso de alcohol y dr**as.
• Tu cerebro está formado por un 60% de grasa, conocida como fosfolípidos, y para evitar su oxidación consume todos los días un complejo rico en antioxidantes como vitamina C, betacaroteno, resveratrol, vitamina D3, omegas, Coenzima Q10, ácido lipoico y vitamina B12 con ácido fólico.
• Necesitas una dieta rica en omegas como pescado, trucha, sardinas, anchoas, semillas de girasol, nueces, almendras aguacate, aceite de oliva, de coco y de linaza para nutrir a tu cerebro.
• Consume alimentos ricos en antioxidantes como jitomate, moras azules, piña, granada, cebolla, ajo, uvas, hojas verdes como versa, brócoli y espinaca.
• Disminuye tu consumo de alimentos con un alto índice glucémico (glicémico), como las harinas y azúcares refinados.
• Elimina el consumo de grasas saturadas que aumentan el riesgo de tapar tus arterias poniendo a tu cerebro en peligro de infarto o embolias.
• Evita alimentos altos en mercurio como el salmón y el atún.
• Evita cualquier cosa que disminuya el flujo sanguíneo al cerebro, como falta de sueño, fumar o consumir demasiada cafeína.
• Disminuye la carga tóxica ambiental y la exposición a toxinas, metales y radiación.
• Practica ejercicio al menos 4 veces por semana en forma regular, nuevas rutinas que incluyan ejercicios cardiovasculares, pesas, yoga, baile y pilates.
Con estos consejos no sólo nutrirás a tu cerebro sino que te nutrirás completamente y te sentirás mejor.
Lic. Nathaly Marcus
Nutrióloga
Recomendaciones de nutrición para cuidar tu cerebro El cerebro es el centro del sistema nervioso y debes cuidarlo con esta alimentación
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