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As melhores condições de vida obtidas com o avanço da medicina têm aumentado a expectativa de vida do ser humano. Apesar de a longevidade ter um limite, como vimos aqui, nunca se viveu tanto e com tantas possibilidades de se viver bem.
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Muitos estudos têm demonstrado que, mesmo com uma idade mais avançada, é possível aos idosos ganhar massa e força muscular com treinamentos com pesos. É natural que, com o avançar do tempo, ocorra uma perda de musculatura, mas é possível atenuar os seus efeitos com exercícios voltados para ganhar massa.
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Segundo o especialista em educação física Alexandre Vieira, cerca de 85% das pessoas idosas apresentam uma ou mais doenças ou problemas de saúde, sendo os principais:
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▶Artrite: 48%
▶Hipertensão arterial: 46%
▶Doenças cardíacas: 32%
▶Comprometimento da audição: 32%
▶Entre outros.
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De acordo com o estilo de vida do idoso e com o adotado em sua vida pregressa, os especialistas acreditam que é possível o ser humano viver até os 115 anos.

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Para evitar esses problemas, pequenos hábitos podem ser incorporados à rotina dos idosos. Objetos podem ser retirados do caminho, móveis podem e devem ser adaptados e alguns itens podem ser incluídos nos ambientes. Se você tem avós em casa ou cuida deles, ainda que estes morem sozinhos, preste a atenção nessas dicas simples que podem poupar muito sofrimento:
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▶️ Tapetes: grandes vilões! Além de serem escorregadios na maioria dos pisos, eles ainda podem criar um desnível que dificulta a troca de passo. O caminhar de um idoso é feito com dificuldade, porque é mais lento. Evite deixá-los pela casa.
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▶️ Escadas: obviamente devem ser evitadas. Se o idoso antes dormia no quarto superior, em um sobrado, por exemplo, adapte os ambientes para que ele possa descansar no piso de baixo. Rampas de acesso podem ser instaladas, juntamente com barras de apoio, nas escadas externas.
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▶️ Barras de segurança: nos banheiros, nas portas de entrada, ao lado da cama. Onde for preciso que o idoso tenha um apoio extra, elas devem ser afixadas. Ao se desequilibrar ele terá nessas barras o apoio para se manter em pé.
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