18/10/2026
🍂😴 Gut schlafen beginnt auf dem Teller! Diese 5 Herbst-Lebensmittel können deinen Schlaf ganz natürlich unterstützen.
Die Tage werden kürzer, die Abende gemütlicher. Das ist die perfekte Zeit, um deinem Schlaf auch über die Ernährung etwas Gutes zu tun. Und das Beste: Viele davon haben gerade Saison! 🧺
1. Walnüsse 🌰
Jetzt ist Erntezeit! Walnüsse enthalten von Natur aus Melatonin, das „Schlafhormon“, das unseren Tag-Nacht-Rhythmus steuert. Eine kleine Handvoll ist der ideale Abendsnack.
2. Kürbiskerne 🎃
Kürbis hat Hochsaison, und seine Kerne sind echte Kraftpakete. Sie liefern viel Magnesium, das Muskeln und Nerven entspannt, und Tryptophan, aus dem der Körper Serotonin und Melatonin bildet. Lecker über Salat oder Kürbissuppe!
3. Kiwi 🥝
Ab Herbst kommen frische Kiwis aus Europa in die Läden. In einer Studie schliefen Teilnehmende schneller ein und länger durch, wenn sie eine Stunde vor dem Zubettgehen zwei Kiwis gegessen haben.
4. Haferflocken 🥣
Porridge-Saison! Hafer aus der Region liefert Tryptophan, Magnesium und komplexe Kohlenhydrate. Ein warmes Porridge am Abend macht angenehm satt und sorgt für ein wohliges Gefühl.
5. Kamillentee 🍵
Der Klassiker für gemütliche Herbstabende. Kamille enthält den Pflanzenstoff Apigenin, dem eine beruhigende Wirkung zugeschrieben wird. Eine warme Tasse ist das perfekte Einschlafritual.
💡 Tipp: Iss abends lieber leicht und etwa 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen. So kann dein Körper nachts richtig zur Ruhe kommen.
Und für den Rest der Nacht sorgen wir: mit einer Matratze, einem Kissen und einer Bettdecke, die perfekt zu dir passen. 🛏💙
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