02/10/2026
Episodio 3 | Edúcate con Chaide
¿Que pasa mientras duermes?
Mientras dormimos, el cerebro continúa trabajando. Una de sus funciones principales es consolidar y reorganizar parte de la información aprendida durante el día. Durante el sueño, especialmente en las fases no REM, el hipocampo reactiva experiencias recientes y las relaciona con conocimientos almacenados en la corteza cerebral. De esta manera, algunos recuerdos se fortalecen, se integran con información previa y otros menos importantes pueden debilitarse (Geva-Sagiv et al., 2023).
El sueño se organiza en ciclos de aproximadamente 80 a 100 minutos, que alternan entre sueño no REM y sueño REM (National Heart, Lung, and Blood Institute [NHLBI], 2022). El sueño profundo favorece principalmente la consolidación de datos, conceptos y acontecimientos, mientras que el sueño REM participa en el procesamiento emocional y en algunos aprendizajes relacionados con habilidades.
Por ello, dormir después de estudiar ayuda a conservar y organizar los conocimientos. Sin embargo, el cerebro no memoriza todo automáticamente: selecciona, fortalece y relaciona la información más relevante. Además, la consolidación también puede ocurrir durante periodos de vigilia tranquila, por lo que el sueño es un apoyo fundamental del aprendizaje, pero no su único mecanismo (Siegel, 2021).
