21/10/2026
⏰ Este domingo 25 de octubre toca cambiar la hora. A las 3:00 volverán a ser las 2:00 y entraremos en el horario de invierno.
Aunque ganemos una hora esa noche, el cambio puede alterar durante unos días nuestros horarios de sueño. Es posible que notes que tienes sueño antes de lo habitual o que te cuesta un poco más levantarte.
😴 ¿Qué puedes hacer para adaptarte mejor?
🌤️ Aprovecha la luz natural por la mañana. Ayuda a regular nuestro reloj biológico y a ajustar los horarios de sueño.
🕒 Intenta mantener una hora habitual para acostarte y levantarte, también durante el fin de semana.
☕ Evita tomar café u otras bebidas con cafeína a última hora del día si notas que te cuesta conciliar el sueño.
📱 Reduce el uso de pantallas antes de acostarte y dedica un rato a relajarte.
Lo normal es que el cuerpo se adapte progresivamente al nuevo horario. Mantener una rutina de descanso regular puede ayudarte a llevar mejor estos días.
Y tú, ¿notas el cambio de hora o apenas te afecta? 👇
📍 Tolda de Meilán, 23 (Ctra. Coruña, detrás de Comercial Cereijo), Lugo
📍 Avda. da Liberdade, 14 Bajo, Sarria