Natalia Małecka- psychologia i psychoterapia

Regulacja emocji to nie tylko "opanowanie złości".
To codzienna zdolność do rozpoznania tego co czuję - i wyboru, jak chcę z tym być.

Przygotowałam dla Ciebie kompleksowe wsparcie:
📘E-book "Regulacja emocji u dzieci" - pełen praktycznej wiedzy. Gotowy do pobrania poprzez link w BIO.
🗓 Indywidualne konsultacje online (napisz lub zarezerwuj online).

Chcesz zadbać o swoje emocjonalne zdrowie i zdrowie Twojego dziecka?
Pomogę Ci zacząć!👍

Już niedługo na mojej stronie pojawi się wyjątkowy EBOOK, który pomoże Ci krok po kroku towarzyszyć dziecku w trudnych chwilach, pomagając mu zrozumieć i zaopiekować jego oraz Twoje emocje.

To praktyczny przewodnik pełen konkretnych wskazówek i przykładów, który pomoże Ci inaczej reagować w sytuacjach pełnych napięcia czy złości.

📗 Obserwuj mój profil, żeby być na bieżąco !👍

Często jesteśmy mistrzyniami w zauważaniu braków, a dziś... zatrzymajmy się przy tym, co już jest ❤️

Spójrz na drogę, którą przeszłaś, na siłę, którą w sobie masz. Na wszystko co potrafisz i masz w sobie już teraz.

Idź z tym dalej i stań się swoją najlepszą towarzyszką w tej podróży 🥰

Post ten ma za zadanie zwiększanie świadomości w zakresie zdrowia psychicznego.

Chciałabym, aby mężczyźni zgłaszali się po pomoc wtedy kiedy tego potrzebują. Niezależnie do jakiej grupy trudności pasowałyby ich objawy.

Fakty mówią same za siebie:
Według statystyk policyjnych mężczyźni w Polsca stanowią 4386 z 5165 ofiar samobójstw.
To ponad 85 %. Porażające.

Materiał powstał w oparciu o RAPORT MĘSKA DEPRESJA Fundacji Z Wyboru i Projektu THE PRESJA oraz informacji zamieszczonych na stronie TWARZE DEPRESJI.

Znasz to? 👇
Codziennie dbasz o innych, ale czy pamiętasz, że Ty też zasługujesz na troskę i życzliwe wsparcie?

🔹 Jakie są Twoje zasoby na ten tydzień?
🔹 Gdzie znajdziesz chwilę tylko dla siebie?

Zadbaj o sen, odpoczynek, drobną przyjemność, granice w relacji (wstaw to, czego potrzebujesz).
To nie egoizm, to fundament Twojej siły! 💪✨

💬 Jestem, słucham i wspieram.
www.nataliamalecka.pl
https://www.instagram.com/natalia_malecka_psycholog/

autor grafiki
oraz

Znasz to? 👇 Codziennie dbasz o innych, ale czy pamiętasz, że Ty też zasługujesz na troskę i życzliwe wsparcie? 🔹 Jakie są Twoje zasoby na ten tydzień? 🔹 Gdzie znajdziesz chwilę tylko dla siebie? Zadbaj o sen, odpoczynek, drobną przyjemność, granice w relacji (wstaw to, czego potrzebujesz). To nie egoizm, to fundament Twojej siły! 💪✨ 💬 Jestem, słucham i wspieram. www.nataliamalecka.pl autor grafiki @jangandfox oraz @zyciewartejestrozmowy #dbajosiebie #zdrowiepsychiczne #balans #psycholog #psychologonline #terapiaonline

Dziś mam dla Was trzy wyjątkowe tytuły, które mogą pomóc w lepszym zrozumieniu siebie, schematów rodzinnych, relacji i wartości, którymi się kierujemy.

✨ „Swoją drogą” – Bogdan de Barbaro w rozmowie z Justyną Dąbrowską.
Rozmowa z jednym z najwybitniejszych polskich psychoterapeutów o życiu, relacjach i terapii. Mądra, głęboka, a jednocześnie przystępna lektura, która otwiera oczy na to, jak kształtujemy swoją drogę.

🧬 „Los, który dziedziczysz” – Noemi Orvos-Toth
Czy dziedziczymy nie tylko geny, ale i rodzinne traumy? Ta książka pokazuje, jak historie przodków wpływają na nasze życie i jak można przerwać trudne schematy.

❤️ „Rzeczy, które robimy z miłości”
O uczuciach, poświęceniu i granicach – ta książka porusza temat miłości z różnych perspektyw, pomagając lepiej zrozumieć własne emocje i wybory.

Każda z tych książek może być inspiracją i krokiem do głębszej refleksji. Którą z nich chcielibyście przeczytać jako pierwszą? Dajcie znać w komentarzach! ⬇️📖

Gdybyś poprosił 100 osób o opisanie Remi,to prawdopodobnie żadna nie użyłaby słowa "depresja". Dla większosci była światłem,kołem ratunkowym i wsparciem, ale za zamkniętymi drzwiami była dziewczyną walczącą z chorobą.
Miała zdolność do zakładania maski, pozwalając innym wierzyć,że jest szczęśliwa,jak tylko może być człowiek.Zawsze miała innych w centrum uwagi. Niestety nalewała z pustego kubka🫂

Ta historia, która skończyła się tragicznie, stała się motywem do działania na rzecz wprowadzenia zmian poprzez zniesienia piętna związanego z chorobą psychiczną w sporcie

23 lutego obchodziliśmy Światowy Dzień Walki z depresją🤍

👀Nie ignoruj niepokojących objawów. Depresja nie mija sama i wymaga kompleksowego leczenia.
👉Szukanie pomocy i wsparcia nie jest oznaką słabości, ale SIŁY. Zawsze.

autor video:

Gdybyś poprosił 100 osób o opisanie Remi, to prawdopodobnie żadna nie użyłaby słowa "depresja". Dla większosci była światłem, kołem ratunkowym i wsparciem, ale za zamkniętymi drzwiami była dziewczyną walczącą z chorobą. Miała zdolność do zakładania maski, pozwalając innym wierzyć, że jest szczęśliwa, jak tylko może być człowiek. Zawsze miała innych w centrum uwagi. Niestety nalewała z pustego kubka. To historia pewnej dziewczyny. Siostry, córki, przyjaciółki, zawodniczki. Jej historia, która skończyła się tragicznie, stała się motywem do działania na rzecz wprowadzenia zmian poprzez zniesienia piętna związanego z chorobą psychiczną w sporcie @lovelikeremi 23 lutego obchodziliśmy Światowy Dzień Walki z depresją🫂 Świadomość dotycząca objawów, przyczyn oraz rozpoczęcie kompleksowego leczenia są kluczowe, aby takie historie jak opisana powyżej nie zdarzały się ponownie. 🧠Nie ignoruj niepokojących objawów. 👁Szukanie pomocy i wsparcia to nie jest oznaką słabości, ale SIŁY. Zawsze. Video i opis historii:@lovelikeremi #depresja #swiatowydzienwalkizdepresja #psychologonline #terapiaonline

GÓRA LODOWA ZACHOWAŃ – CO JEST POD POWIERZCHNIĄ?❄️🧠

Kiedy widzimy dziecko, które krzyczy, tupie nogami albo odmawia współpracy – łatwo skupić się na samym zachowaniu. Podobnie, gdy dorosły partner lub bliska osoba reaguje złością, zamyka się w sobie lub unika rozmowy. Ale czy to, co widzimy, to cała prawda?

To, co na powierzchni, to tylko „czubek góry lodowej”. Pod nim kryją się emocje, potrzeby, przekonania, doświadczenia i trudności, które nie zawsze są widoczne od razu.

🔹 Dziecko odmawia współpracy? Może czuje się bezradne, zmęczone lub przeciążone.
🔹 Nastolatek nie rozmawia? Może boi się oceny lub nie umie nazwać swoich uczuć.
🔹 Partner reaguje nerwowo? Może ma za sobą trudny dzień i potrzebuje wsparcia.

💡 Co zmienia spojrzenie pod powierzchnię?
✅ Więcej zrozumienia i empatii – zamiast oceniać, próbujemy dostrzec przyczynę. Wtedy łatwiej o dobrze dopasowane rozwiązania.
✅ Skuteczniejsza komunikacja – rozmawiamy o tym, co naprawdę ważne. To przynosi ulgę.
✅ Mocniejsza więź – bo bliska osoba czuje, że jest dla nas ważna. Na tym zawsze mozna budować dalej.

👀 Spróbuj dziś spojrzeć głębiej. Zamiast reagować na zachowanie, zastanów się, co może być pod spodem. Być może odkryjesz coś, co całkowicie zmieni Twoją perspektywę. 💙

Nawyki szczęśliwych par – co robią inaczej, a co tak samo jak Wy? 💑✨

Szczęśliwe pary NIE mają idealnych związków. Mają za to dobre nawyki, które pomagają im budować bliskość i wzajemne zrozumienie. Działają i pracują na swoje szczęście codziennie, a nie tylko wtedy, gdy coś się psuje.💕

🟠 Regularnie rozmawiają – nie tylko o codzienności, ale też o emocjach i marzeniach.
🟠 Okazują sobie czułość – drobne gesty mają wielką moc!
🟠 Szanują swoje granice i potrzeby.
🟠 Potrafią przepraszać i wyciągać wnioski z konfliktów.
🟠 Wspólnie dbają o czas tylko dla siebie.

🔹 Jakie nawyki sprawdzają się w Twoim związku?

A jeśli chcesz pogłębić rozmowy w swoim związku i lepiej się rozumieć, mam coś dla Ciebie! 💬
Pobierz darmowe karty konwersacyjne, które pomogą Wam otworzyć się na różne tematy i budować silniejszą więź. ❤️

📥 Link do pobrania znajdziesz w komentarzu poniżej 👇

Dzisiaj Międzynarodowy Dzień Kobiet i Dziewcząt w Nauce.

Nauka, wiedza, rozwój - od zawsze dawały mi wiele satysfakcji.

Dzisiejszy dzień to także doskonała okazja, aby życzyć Wam wszystkim nieustannej ciekawości, odwagi i wytrwałości w odkrywaniu siebie oraz siły do pokonywania trudności.
Kluczowa w tym wszystkim jest wiara w siebie i swoje umiejętności.

Ważne jest również wsparcie, które podnosi na duchu w chwilach zwątpienia, których nie brakuje.
Zachęcam też do zauważenia akcji .

Wspierajmy się, działajmy na rzecz wspólnego dobra, upowszechniajmy naukę i działania na niej oparte. Nauka zmienia świat na lepsze!

Dziecko czuje się zachęcone, gdy uważa, że rozumiesz jego punkt widzenia 👇

Pokażę Ci jak zachęcać do współpracy, kiedy wydaje Ci się, że Twoje dziecko się "zablokowało". Gdy nie chce z Tobą rozmawiać np. o czymś trudnym.

🧠Uwaga! Działa tylko wykonywane w atmosferze przyjaźni i szacunku. A więc ważne jest nie tylko to, co mówisz , ale przede wszytkim JAK to mówisz. Z jaką intencją i nastawieniem. To podstawa🏆

Dzieci zapamiętają przede wszystkim to, jak się przy nas czuły ❤️
Świadomość naszych własnych uczuć to kluczowy, pierwszy element regulacji emocji. Czy Ty również tak uważasz?