21/10/2026
Domenica 25 ottobre, alle 3 di notte, le lancette tornano indietro di un'ora. Sembra un regalo, ma per molti non lo è.
Secondo il Centro di Medicina del Sonno del San Raffaele, una persona su tre vive il cambio dell'ora come un piccolo jet lag. Fai fatica ad addormentarti, ti svegli troppo presto, e per qualche giorno le giornate sembrano più lunghe del solito.
Succede perché l'orologio che hai dentro non si sposta insieme a quello del telefono, gli serve qualche notte per rimettersi in pari.
Puoi aiutarlo a partire da stasera con i consigli dell'American Academy of Sleep Medicine per il cambio d'autunno:
1. Ogni sera, fino a sabato, vai a letto 15-20 minuti più tardi del solito.
2. Al mattino tieni la stanza buia fino all'ora in cui vuoi davvero alzarti.
3. Sabato sera porta gli orologi sull'ora nuova e vai a letto al tuo orario di sempre.
Se in questo periodo dormi già poco, salta il primo punto: usa l'ora in più per recuperare.
C'è poi una cosa che nessun consiglio può sistemare: il posto in cui dormi. Se di solito ti giri e rigiri cercando una posizione comoda, la settimana del cambio lo sentirai ancora di più.
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Il tuo riposo è in buone mani. Scegli di dormire bene.