سبورت ly

فوز الاعب مالك الزناد في مباره كانت اكتر من رائعه للاعب اليبي

على خطاك نسير يا فخر ليبيا

أغلب الآباء يظنون أن ممارسة الرياضة في النادي أثناء العام الدراسي تضيع وقت الطفل وتشغله عن دروسه ... فالدراسات أوضحت أن الطفل الذي يمارس الرياضة بشكل منظم طوال العام يتفوق دراسيا وأكاديميا عن زميله الذي يمارس الرياضة أو يمارسها خلال الإجازات فقط .. " فالعقل السليم في الجسم السليم " الإنتظام في ممارسة الرياضة يساعد في الوقاية من السمنة بشرط اتباع نظام غذائي صحي .. تشغل الرياضة أوقات الأطفال فتبعدهم عن مشاهدة التليفزيون لفترات طويلة والألعاب الإلكترونية التي تؤثر على نموهم العقلي واللغوي .. للرياضة أهمية كبيرة في سن المسمى ( المراهقة ) تعلم كيفية التعامل مع ضغوط الحياة ، وقتل الفراغ السلبي الذي قد يقودهم إلى الإنحراف💪💪
#منقولة #

بسم الله والصلاة والسلام على رسول الله هذه ثمانية حقائق خاصة لبداية المشوار ولكل من يريد أن يقبل على الفنون القتالية :-

1- الأهداف المحددة: بدل أن تقول أريد أن أصبح كبطل العالم في الكراتيه "أوتو" أو "ريتشارد" أو بطل القتال المفتوح "فرانك شامروك" و "كروكوب" وغيرهم أو "مايك تايسون" أو أي لاعب مشهور في الفنون القتالية قل أريد أن أتعلم لكي أستطيع أن أدافع عن نفسي أو لتحسين لياقتي في القتال أو للحصول على المزيد من المرونة والليونة الجسدية أو المفصلية أو بناء قوة جسمانية تعينني أو بناء مهارات اللكمات لدي ..الخ إذن لنجعل أهدافنا محددة وواضحة وحقيقية (أي واقعية ومنطقية) .

2- التدرج: لا تندفع بالتدريب اليومي مباشرة أو الإكثار من ساعات التدريب اليومية فحتما سوف تكل وتمل وقد يتأذى جسمك ، فالأفضل أن تبقى دائما متشوق للتدريب . إذن فلنبقى مقتصدين

3- توقع مشقة التدريب: بالطبع يجب أن لا يتأذى جسدك بالتدريب وتصاب بالآلام بسبب الضرب أو اللّي ، ولكن أيضا يجب أن تضع في بالك بأن الأمر ليس سهلا كما تتوقع ، فالتدريب القتالي يحتاج شيء من الإقدام والروح والجسارة. .إذن فلتكن قلوبنا قلوب رجال

4- المعدات التدريبية المساعدة: توفير بعض المعدات التدريبية في المنزل فرص للقيام بالواجبات المنزلية ومراجعة الدروس كالكيس والمرايا والكرة الطبية والأهداف القتالية والدمية الخشبيةأو الإسفنجية والأرضيات الربل ..الخ من تلك المعدات .

5- القدوة: فليكن بطلك شخص تجاوز الـ 60 أو 70 عاما وهو لايزال يمارس الفنون القتالية بانتظام ! وهم كثر في دول العالم (1) .أو اختر شخصا تعرفه ممارس ومتدرب جيد وقل لنفسك: مادام هو يستطيع ذلك فلماذا أنا لا أستطيع؟! إذن فقل أنا استطيع أن أصبح ما أريد .

6- الثقافة: كلما نمت المعرفة والثقافة عن لعبتك أو فنك الذي تمارسه كلما استمتعت أكثر في التدريبات فالمتابعة الآن باتت سهلة لكل الفنون القتالية عن طريق المجلات أو النشرات الدورية في المراكز أو الكتب أوالإنترنت .

7- الزميل أو الشريك: اختر زميل مميز محب لهذه اللعبة التي تمارسها فهو الوحيد الذي يجعلك تشد من عزيمتك ومحافظتك على التدريبات والحضور .ومن الأفضل أن ترتبط به كصديق خاص فهذا حافز كبير (بالطبع إن تحققت فيه شروط الصداقة والأخوة) (2) ، كما أن هناك من يرتبط بمعلمه أو مدربه كصديق وهذا أيضا أفضل. إذن فاختر من يستحقك وتستحقه .

8- الصبر والاستمرار: عدم التعجل بالنتائج بل قل يكفيني أنني أتحرك وأتمرن فأنا أفضل من غيري صحياّ وجسدياّ . واعمل على الاستمرار ولو بالقليل من الحضور. إذن فليكن شعاري قليل دائم خير من كثير منقطع

السلام عليكم
تم تغير مكان وموعد التمرين
#المكان:صاله فتنس فرست 11يوينو كوبري عراده
#التوقيت :7:30
#السعر 65د شهري
#ايام :السبت_الاتنين_الاربعاء

ماذا افعل قبل التمرن ؟
ما هي انسب وجبة غذائية قبل التمرين ؟
ما هو انسب طعام اكله و احس بطاقة في التمرين ؟
ماذا اتجنب ؟

بضعة اسئلة .. اللي ديما ينشدو فيا عليها ... و للاجابة عليها نبدأ باسم الله اولا بالاجابة عن اول سؤال !

ما هي انسب وجبة قبل التمرين ؟

الوجبة المثالية قبل التمرين هي التي تحتوي على بروتين سريع الامتصاص + كربوهيدرات ( بالاساس )

لماذا الواي بروتين / الايزو بروتين قبل التمرين ؟
لان هناك دراسة علمية جديدة اثبتت ان تناول مكملات الواي بروتين قبل التمرين يسرع من عملية استشفاء العضلات و يمد العضلات بالاحماض الامينية اللازمة لاعادة اصلاح العضلات

لماذا الكربوهيدرات قبل التمرين ؟
لان الكربوهيدرات هي وقود الجسم و التي بدونها يقل معدلات انتاجية الطاقة بالجسم
وتجدها في البطاطا الحلوة و البطاطا العادية و الشوفان و (( التمر )) .

نأتي للسؤال الذي بعده !
ماذا اتجنب ؟ هل هناك اطعمه تؤثر على نشاطي في التمرين ؟
الاجابة : نعم .. هناك بعض الاطعمه التي تؤثر سلبا على اداءك بالتمرين لو اخذتها قبل التمارين مباشرة
مثل : الوجبات الدسمة / الحلويات

ولان تعالوا نسأل انفسنا سؤالا
لماذا الوجبات الدسمة ممنوعه قبل التمرين ؟
لان الوجبات الدسمه تتطلب هضم طويل لمدة تصل لعدة ساعات مما سوف يؤثر على تركيزك في التمرين

ولماذا الحلويات ممنوعة قبل التمرين ؟
لان الحلويات تزيد بسرعه كبيره جدا من الطاقة ( ولكن ) لمدة قصيره جدا و من ثم اذا اكلت حلويات و تمرنت ستشعر بطاقة رهيبة جدا

ولكنها !
للاسف سرعان ما سوف تتبدد .. لان مستويات الانسولين ستعلوا بقوة و تؤثر على نسب الجلوكوز بالدم و قد تصاب بدوار شديد

افضل فنون قتاليه في العالم
#وينغ تشون - Wing Chun
هو نوع من أنوع الفنون القتالية التي نشأت في جنوب الصين بين سنوات 1662 و
1722 وهو فعال جداً عند الإشتباك والإتحام من مسافات قريبة. ويعتمد على
مجموعة من التقنيات المتنوعة التي تستخدم في الهجوم والدفاع عن طريق اليد
والرجل. ومن أشهر ممارسي هذا الفن المعلم والممثل الصيني “بروس لي
الذي طوره اعتماداً على نظريات فلسفية ليخلق أسلوباً فريداً خاصاً به سماه
بكونها تمزج تقنيات القتال المختلفة، وعلى الرغم من إعتمادها على الركلات
بصورة كبيرة إلا أنها في نفس الوقت لا تهمل استخدام اللكمات. وقد أصبح هذا
الفن جزء من دورة الالعاب الاولمبية منذ سنة 2000.

فى المرتبة السابعة
#كراف مغا
هو فن قتال اسرائيلي

فى المرتبة السادسة
#الملاكمة - Boxing
فن من فنون الدفاع عن النفس وأيضاً رياضة قتالية معترف بها رسمياً في دورة
الالعاب الاولمبية. تعتمد الملاكمة
أساساً على اللكمات القوية والسريعة، يهاجم فيها اثنان من الرياضيين ذوي
الوزن المماثل بعضهما البعض بقبضاتهم في سلسلة فترات تتراوح من 1 إلى 3
دقائق تسمى “الجولات”. ويتطلب هذا الفن القتالي توفر مجموعة من الميزات في
ممارسيه أبرزها القوة الجسدية والقدرة على التحمل بالإضافة إلى السرعة
والرشاقة.

فى المرتبة الخامسة
#الكونغ فو - Kung Fu
الكونغ فو هو فن من فنون الدفاع عن النفس الصينية وتعرف كذلك بإسم “الووشو”
في لغة الماندرين الصينية، كما تعتمد بشكل أساسي على مجموعة من أساليب
القتال المختلفة. وينقسم الكونغ فو إلى قسمين: الأول عبارة عن اساليب
الاسلحة وهي اسلحة صلبة كالسيوف ورخوة كالحبال والسلاسل والننشاكو الثلاثي.
أما الاسلوب الثاني فيعتمد على الركل واللكم.

وقد استخدم هذا الفن قديماً في الصين للدفاع عن النفس والصيد وفي التدريبات
العسكرية، ويشترط في ممارسيه الإلمام بالفلسلفة الصينية والالتزام بالاخلاق
الرياضية.

فى المرتبة الرابعة
#الكاراتيه - Karate
هي شكل من أشكال الفنون القتالية التي تم تطويرها في جزيرة أوكيناوا
اليابانية. وتعتمد الكاراتيه
على اللكمات والركلات و ضربات الكوع وأيضاً ضربات الركبة والعديد من
التقنيات القوية والفتاكة.

فى المرتبة الثالثة
#فنون القتال المختلطة - Mixed Martial Arts
(بالإنجليزية: MMA) هي باختصار فن يعتمد على تقنيات من مختلف الرياضات
القتالية مما يجعلها واحدة من أخطر وأقوى فنون الدفاع عن النفس. وقد تم وضع
مجموعة من القواعد والقوانين لهذه الرياضة لجعل المنافسات أكثر أمانا. وتعد
الفنون القتالية المختلطة مزيج من فنون القتال التقليدية والغير التقليدية
وتستوحي أقوى التقنيات من جيو جيتسو البرازيلية والمصارعة والجودو
والكاراتيه
وايضا من الملاكمة
والملاكمة التايلاندية والتايكوندو. وتعتبر شركة UFC أكبر شركة تروج لهذا
النوع من الفنون القتالية منذ سنة 1993.

فى المرتبة الثانية
#الملاكمة التايلاندية أو الموياي تاي - Muay Thai
هي واحدة من أشهر وأقوى فنون القتال والدفاع عن النفس التايلاندية. وتلقب
أيضاً بفن ” الأطراف الثمانية ” أو ”الاسلحة الثمانية” لكونها تجمع بين
استخدام القبضات والركلات وضربات الكوع وأيضا ضربات الركبة. وقد تم تطوير

فى المرتبة الاولى

#جوجيتسو البرازيلية ، اخطر فنون قتالية في العالم - Brazilian Jiu Jitsu
الجوجيتسو البرازيلية تعني “فن الليونة” أو “الطريق للخضوع” وتعتبر أقوى
فنون قتالية في العالم لكونها تعتمد على تقنيات تثبيت الخصم في الأرض ومن
مختلف مناطق الجسم. وترجع جذور الجوجيتسو الأم إلى اليابان حيث عرفت كفن
متكامل قتالياً أثناء المواجهة مع أشخاص عزل. وقد برز عدة مقاتلين في
اليابان ومن بينهم شخص يدعى “ماتسوي ميدا” عرف بشراسته القتالية وتغلبه على
عدة مقاتلين أبطال. بعدها هاجر الماستر الياباني ماتسوي إلى البرازيل ثم
قام بتأسيس هذا الفن الشرس هناك وعَمِل على نشره.

وفي المرتبه الاوله ايضا
#الهابكيدو
تكون الكلمة "هابكيدو" من ثلاثة مقاطع:

Hap - هاب: تعني مع بعض او معا.
Ki - كي: تعني الطاقة، الطاقة الداخلية خصوصا.
Do - دو: تعني طريقة او أسلوب الحياة.
فتعني الهابكيدو بذلك "معا لتكون الطاقة الداخلية أسلوبا للحياة" أو "أسلوب للطاقة

أما الفرق بين الهابكيدو والآيكيدو أن الهابكيدو لعبة هجومية دفاعية، عكس الايكيدو الدفاعية، فلاعب الآيكيدو نادرًا مايبذل جهدًا كبيرًا في إضعاف خصمه، ويكون الهجوم فيها حسب الموقف، كما أن الهابكيدو تستخدم الضرب بالرجل عكس الآيكيدو التي لايستخدم فيها اللاعب أطرافه السفلية إلا عند الضرورة، كما أن الهابكيدو كورية بينما الآيكيدو يابانية، وأيضًا تعتمد الآيكيدو على الرمي، على عكس الهابكيدو.

إذن أعزائي القراء كانت هذه لائحة أقوى واخطر 9 فنون قتالية في العالم. كل
فن من هذه الفنون يختلف عن الآخر في فلسفة الممارسة وفي التقنيات لكن
جميعها تتفق في شيئ واحد وهو الأخلاق والاحترام والروح الرياضية.
وعن نفسي افضل :فنون القتاليه المختلطه لانها من اشرس انواع الرياضه

الإدراك الحسي / الإدراك الحس - حركي / الدقة الحركية

أ د اثير محمد صبري الجميلي

ثلاثة مصطلحات مركبة مستخدمة في علوم التربية الرياضية المتعددة مثل : علم النفس التربوي والرياضي , علم الحركة والتعلم الحركي , علم التدريب الرياضي , علم فسيولوجيا التدريب الرياضي , علم الإختبار والقياس , علم طرائق التدريس ...إلخ . علماً بأن هذه المصطلحات المركبة جميعها تخضع لسيطرة حواس الإنسان التالية : ( السمعية , البصرية , الحسية ) , وقد تكون تأثيرات حاستي الشم والذوق أقل تأثيراً في مجال التعلم الحركي , وتنمو وتتطور وتقوى هذه الحواس مع تقدم عمر الإنسان وإكتسابه الخبرات الحياتية من التجارب والخبرات الذهنية والنفسية والبدنية التي تصاحب عمليات الإدراك والتعلم والتدريب الحركي المستمر على مختلف البرامج والتمارين والفعاليات والأنشطة الرياضية . ومع هذا التطور يصبح الإنسان أو الفرد بمستوى أفضل في إستخدام قدراته البدنية وقابلياته الحس- حركية , ويبدأ بإستخدام هذه القدرات والقابليات في مجلات التعلم واللعب والمنافسة .
تعريف الإدراك الحسي : هو إدارة المعلومات التي تأتي للفرد من الحواس وعملية المعلومات ورد الفعل في ضوء السلوك الحركي الظاهري ...( أمين الخولي , اسامة كامل راتب : 1983 ) .
تعريف الإدراك الحس- حركي : هو عملية إستقبال المعلومات من المثيرات بواسطة الحواس المختلفة ثم تنسيقها , والإستجابة معناها بواسطة الحركة والإدراك ليس تعلماً وإنما هو مظهر للنضج والنمو ويعني ذلك أن العمليات الإدراكية تنضج مستقلة نسبياً عن الخبرات , والقدرة على الإدراك يمكن أن تزداد من خلال الخبرات والممارسات السلوكية ...( Schmidt : 1994 ) .
تعريف الدقة الحركية : هي قدرة الفرد على التحكم في حركاته الإرادية نحو هدف معين ...( محمد صبحي حسانين : 2001 ) .
كما تعني الدقة الحركية تطابق الخطة مع النتيجة , وهذه صفة من صفات الرشاقة التي هي أيضاً صفة مهمة جداً تجمع الصفات الحركية كلها , وتعرف الرشاقة بأنها القدرة على أداء المهارات أو الحركات بشكل دقيق وعالي مع السيطرة الكاملة على الواجبات ... ( عبد علي نصيف : 1970 ) .
كما تناول كثير من الباحثين مفهوم ( التعلم والتحكم الحركي ) , وقد أعطيت تعاريف كثيرة لكل منها كما بينه ( ماتييف : 1998 ) بأنه التغير أو التعديل بالسلوك . أما التحكم الحركي فأنه يعرفه على أساس كونه تطوراً في المهارة الحركية الناتجة عن التجربة العملية .
ويعتمد الأداء الماهر بقدر الإحساس على مدى فاعلية المتعلم في إكتشاف وتصور وإستخدام المعلومات الحسية المتعلقة بالحركة . فالطالب المتفوق غالباً ما يكون هو الأسرع في إكتشاف أنموذج الفعل الحركي , ومدى إحساسه بموقع جسمه وموقع الخصم بدقة وموقع الأداة . لذا يبذل القائم بالتعليم الكثير من الجهد نحو تحسين السرعة والدقة لدى اللاعبين لإكتشاف المعلومات الحسية ومعالجتها , لأن تحسنها يؤدي إلى مكاسب كبيرة في الإنجاز الماهر ...( جاردنر : 1984 ) . كما ذكر جاردنر بأن القدرات الحس – حركية تندمج مع القدرات الإبداعية والوجدانية والإجتماعية بالتعليم والتي يمكننا ربطها بأنواع الذكاء المختلفة .
وبما أن الذكاء هو القدرة العالية لخزن وإستيعاب المعارف والمعلومات والتصرف المناسب والسريع والناجح لها . وعلى أية حال فأن هذا التعريف حديث نسبيا , بينما يرتبط المفهوم التقليدي للذكاء ، بأنه القدرة على التفكير , والاستنتاج المنطقي , والتوهج العقلي ، والألمعية ، والقدرة على خزن المعلومات ، والتوصل اليها ، حتى أن كلمة "انتيليجينسي" (أي ذكاء) تعني في الولايات المتحدة الأمريكية ، جهاز أو وكالة الاستخبارات العسكرية والسياسية الأمريكية , وهو الجهاز الذي يجمع المعلومات، ويخزنها لأجل استعمال لها وشيك .
ومما تقدم نستنتج بأن مصطلحات ( الإدراك الحسي , الإدراك الحس – حركي , الدقة الحركية ) لها مفهوم ومعنى واحد رغم إختلافها في الإستخدام , وجميعها تتطلب مستوى عالي من الذكاء الحركي , وترتبط بالقدرات والقابليات التوافقية والحركية الأخرى , ويمكننا إستخدام مصطلح الدقة الحركية Accuracy للتعبير عنها جميعاً . أي أن مفهوم الدقة الحركية لا يقتصر على ذلك الفهوم القديم الذي يعني دقة إصابة الهدف ! بينما الدقة الحركية بالمفهوم الحديث هي :
قابلية الفرد العالية على فهم وإستيعاب وخزن المعلومات والبرامج الحركية وإستخدامها في حل الواجبات الحركية المطلوبة بنجاح تام ...