09/10/2026
湿毛巾捂住口鼻，就能挡烟霾？很多人从小听到大，答案是：挡不住😷
这几天大家都在看 API，可是 API 背后真正的元凶是什么？就是 PM2.5。
🔍 PM2.5 是什么？
直径 2.5 微米或更小的微粒。一根头发大约 70 微米，比它粗 30 倍左右。它小到鼻毛挡不住，能一路钻进肺的深处，有些还会进入血液（美国环保局）。
🏥 PM2.5 有多伤？先看卫生部的数据
卫生部在全国设有烟霾哨点诊所和医院，天天盯着三种病：上呼吸道感染、哮喘、结膜炎（红眼）。
📌 2019 年烟霾最严重那一周，33 个哨点的结膜炎病例比之前的平均多了 51.4%，哮喘也多了 3.5%。
📌 今年柔佛 8 个哨点诊所：9 月的结膜炎病例比全年月平均多了 24.5%（副卫生部长，10 月 8 日）。
📌 卫生部长 9 月 5 日表示，全国卫生部医院诊所暂时没有接到因烟霾并发症死亡的报告。
🌍 再看国际研究（以下不是卫生部的数字）
📌 世界卫生组织：户外空气污染 2019 年在全球造成约 420 万人早逝，主要是 PM2.5 引起。其中 68% 是心脏病和中风，14% 是慢阻肺，14% 是下呼吸道感染（例如肺炎），4% 是肺癌。
📌 世卫属下的国际癌症研究机构（IARC）2013 年把户外空气污染和其中的颗粒物，列为「1 级致癌物」，会导致肺癌。
📌 美国健康效应研究所（HEI）《全球空气状况》：2019 年马来西亚超过 1.1 万人的死亡和空气污染有关，约占总死亡的 6%。
📌 世卫委托的综合分析：PM2.5 长期年均浓度每多 10 µg/m³，死亡风险约高 8%。
📌 哈佛等大学的模型推算：2015 年大烟霾在马来西亚可能造成约 6,500 人早逝。（当年卫生部表示，没有直接因烟霾死亡的病例。）
📊 API 跟 PM2.5 什么关系？
环境局的 API 看 6 种污染物，取最高的那项。烟霾天几乎都是 PM2.5，按 24 小时平均算。今晚 7 点，全国 68 个站的主导污染物全是 PM2.5，柔佛巴西古当 API 191 最高。按环境局的公式换算，PM2.5 约 144 µg/m³，是世卫 24 小时建议值（15）的 9 倍多！
⚠️ 谁最要小心？
小孩、老人、孕妇、哮喘或心脏病患者，还有吸烟和在户外工作的人（卫生部）。
❓ 湿毛巾、口罩，哪个有用？
❌ 手帕、湿毛巾：研究测过，超过 98% 的微粒照样穿过手帕；弄湿了反而很难呼吸。
⚠️ 3 层外科口罩：卫生部说挡不住 2.5 微米的小颗粒。
✅ N95：要戴得贴合才有效。卫生部提醒，N95 不适合小孩和孕妇；心肺病患者戴了不舒服要拿下来，先问医生。
🏠 在家这样做
1️⃣ 关好门窗，车子开内循环。
2️⃣ 有 HEPA H13空气净化器就开着，关起房门效果更好。
3️⃣ 出门前先看环境局 APIMS 的 API，超过 100 就少做户外运动。
4️⃣ 回家洗脸洗手，多喝水。
🍐 吃点"润"的（中医日常保养）
雪梨、白木耳、百合煮糖水，罗汉果泡水，白萝卜煲汤。食物只是保养，不能代替药；咳很久、喘、胸闷，就要去看医生。
转给家人朋友，尤其是家里有老人小孩的🙏
你那边今晚空气怎样？
#空气净化机
