Csvmedicines

https://www.facebook.com/cswecare/

อยากหุ่นดี ผิวดี สุขภาพดี
เลือกยาคุมกำเนิดแบบไหนดี

ทีมเซนซิทีฟ - เน้นสุขภาพดี ไม่อยากกังวลเรื่องปวดหัวไมเกรน เส้นเลือดขอด หรือให้นมลูกอยู่ ใช้รหัสคุมDEE00

ทีมนี้เหมาะกับยาคุมกำเนิด #โปรเจสตินที่มีฤทธิ์สมดุล สูตรไร้เอสโตรเจน - เพราะองค์การอนามัยโลกแนะนำว่า ยาคุมกลุ่มนี้จะลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพเรื่องหลอดเลือดได้ เมื่อเทียบกับยาคุมทั่วไปครับ

อยากหุ่นดี ผิวดี สุขภาพดี
เลือกยาคุมกำเนิดแบบไหนดี

ทีมหุ่นเฟิร์ม – เน้นหุ่นดี ไม่มีอ้วน ไม่คลื่นไส้ ใช้รหัสคุมDEE20

ทีมนี้เหมาะกับยาคุมกำเนิด #โปรเจสตินที่มีฤทธิ์สมดุล สูตรฮอร์โมนต่ำพิเศษ - เพราะงานวิจัยในคนไทยพบว่าช่วยคุมกำเนิดได้ดี ไม่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น รวมถึงพบอาการคลื่นไส้เวียนหัวน้อย แม้จะรับประทานติดต่อกันนานถึง 1 ปีเลยครับ

อยากหุ่นดี ผิวดี สุขภาพดี
เลือกยาคุมกำเนิดแบบไหนดี

ทีมหน้าใส - เน้นผิวดี ไม่เป็นสิว กระจ่างวิ๊งวิ๊ง ใช้รหัสคุมDEE30

ทีมนี้หมาะกับยาคุมกำเนิด #โปรเจสตินที่มีฤทธิ์สมดุล สูตรฮฮร์โมนต่ำ - เพราะมีงานวิจัยว่าช่วยป้องกันการตั้งครรภ์ได้ดีมาก สิวและผิวมันก็ลดลง เมื่อทานอย่างต่อเนื่อง 3-6 เดือนนะครับ

อยากหุ่นดี ผิวดี สุขภาพดี
เลือกยาคุมกำเนิดแบบไหนดี


ถ้าอยากได้วิธีคุมกำเนิดที่เหมาะสม ก็ไปร้านยาแล้วบอกเภสัชกร5 อย่าง ตามนี้เลย

น้ำหนัก
ส่วนสูง
อายุ
โรคประจำตัว
ความต้องการอื่นๆ หรือ ผลข้างเคียงที่กังวล

เท่านี้ก็เลือกให้ได้ตรงความต้องการแล้ว


เบื้องต้น ถ้าสาวๆ คิดว่าทีมไหนอาจจะใช่ตัวเรา
ลองมาคอมเมนต์กันมาในโพสต์ด้วยนะครับ
..แอบอยากลุ้นเบื้องต้นด้วยครับ

เมื่อสายวัดที่บ้าน...มีประโยชน์มากกว่าขดม้วนไว้เฉย ๆ!!
นั่นเพราะเราเอามาใช้วัดอัตราส่วนรอบเอวต่อสะโพก (WHR: Waist-to-Hip Ratio) เพื่อบอกความเสี่ยงการเกิดโรคได้ครับ

ซึ่งตัวเลขจากอัตราส่วนเหล่านั้น อาจพยากรณ์โรคอ้วน, ไขมันพอกตับ, หยุดหายใจขณะหลับ, เบาหวาน หรือโรคหัวใจและหลอดเลือดได้เลยนะครับ

โดยทุกคนอย่าอยู่เฉยครับ รีบลุกไปหยิบสายวัด และทำง่าย ๆ ได้เลยที่บ้าน แค่วัดความยาวรอบเอวเหนือสะดือเล็กน้อยเป็นตัวตั้ง และหารด้วยความยาวรอบสะโพก และทั้งคู่เป็นหน่วยนิ้วเหมือนกันนะครับ

สำหรับตัวเลขที่หารเรียบร้อยแล้วนั้น ทาง WHO ได้มีไกด์ไลน์บอกว่าสามารถบอกภาวะเสี่ยงต่อโรคมากน้อย ดังนี้ครับ

"ผู้หญิง" ถ้ามีค่า...

- น้อยกว่า หรือเท่ากับ 0.8 = มีความเสี่ยงต่อโรคต่ำ
- 0.81 - 0.85 = มีความเสี่ยงต่อโรคกลาง ๆ
- มากกว่าหรือเท่ากับ 0.86 = มีความเสี่ยงต่อโรคสูง

ในขณะที่ "ผู้ชาย" ถ้ามีค่า...

- น้อยกว่า หรือเท่ากับ 0.95 = มีความเสี่ยงต่อโรคต่ำ
- 0.96 - 1.0 = มีความเสี่ยงต่อโรคกลาง ๆ
- มากกว่าหรือเท่ากับ 1.0 = มีความเสี่ยงต่อโรคสูง

ซึ่งลุงอยากให้ทุกคนลองหยิบสายวัดมาวัดตัวเองนะ อย่างน้อย ๆ ก็เพื่อประเมินรูปร่างตัวเองก็ยังดี

แต่ไม่ใช่ว่าวัดเฉย ๆ แล้วไม่ทำอะไรต่อล่ะ เพราะสิ่งที่ควรทำควบคู่กันไปคือ อย่าตามใจปากมาก และหันมาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไปด้วย สุขภาพก็จะดียิ่งขึ้นไปอีกนะครับ

และไม่นานมานี้สด ๆ ร้อน ๆ มีงานวิจัยบอกว่าการวัดอัตราส่วนรอบเอวต่อรอบสะโพก ช่วยทำนายความเสี่ยงการเสียชีวิตจากโรคอ้วนในบางคนได้แม่นยำกว่าดัชนีมวลกาย หรือ BMI เลยนะคร้าบบบ อย่าลืมไปวัดกันล่ะ!

อ้างอิง:
https://wb.md/3SRvFmo
https://bit.ly/3VcdOZ4

🙂

โอ๊ยย คิดงานไม่ออก นั่งคิดก็แล้ว นอนคิดก็แล้ว ยืนตีลังกากลับหลังหันหัวเข้าห้องหัวหน้าก็แล้ว ก็ยังคิดงานไม่ออกอยู่ดี โพสต์นี้ลุงมีคำแนะนำง่ายๆ ที่อาจช่วยให้คิดงานออกได้ นั่นก็คือ การลุกไปเดินเล่นครับ แล้วทำไมการเดินเอื่อยๆ ถึงช่วยให้เราคิดงานออก? นั่นก็เพราะ

1. การเดินช่วยกระตุ้นสมองแบบ Divergent Thinking หรือการคิดแบบหลายทิศทาง เปิดทางให้เราคิดหาไอเดียมุมอื่นๆ ได้เยอะกว่าการนั่งอยู่เฉยๆ

2. ช่วยเพิ่มพลังสมอง จากงานวิจัยหลายชิ้นต่างระบุเหมือนกันว่าการเดินช่วยให้เซลล์ในสมองเชื่อมต่อกันมากขึ้น ช่วยเพิ่มการรับรู้ให้ตัวเองและยังช่วยชะลอไม่ให้สมองแก่เร็วอีกด้วย

3. ช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ จากงานวิจัยของแสตนฟอร์ดระบุว่า แค่เดินเล่นเฉยๆ ก็ช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ได้มากถึง 60% เมื่อเทียบกับคนที่นั่งคิดงานอยู่เฉยๆ เลยทีเดียว

4. ช่วยให้สมองแล่นนาน จากงานวิจัยเดิมของแสตนฟอร์ดระบุว่า แม้กระทั่งเราหยุดเดินและกลับมานั่งเฉยๆ แล้วสมองของเราก็ยังคงโลดแล่นทำงานอยู่เรื่อยๆ

แล้วถ้าอยากลองเดินเล่นให้สมองแล่นปรู๊ดปร๊าดทั้งที ควรเดินแบบไหนให้มีประสิทธิภาพ?
1. เดินในพื้นที่สีเขียว จะออกมาเดินเล่นในสวน หรือป่า หรือหย่อมต้นไม้ก็ได้ เพราะสีเขียวธรรมชาติกระตุ้นให้จิตใจปลอดโปร่ง กระชุ่มกระชวย

2. ปิดแจ้งเตือนมือถือ พักเรื่องวุ่นๆ ไว้ในมือถือ แล้วเดินออกไปคนเดียวเงียบๆ ดู ทำให้เรามีสมาธิมากขึ้นกว่าเก่า

3. ออกกำลังกายเบาๆ ไปพลาง เช่น แกว่งแขน/ขา กระตุ้นให้ร่างกายขยับ สมองพักจากการคิดหนักๆ มาจดจ่ออยู่กับขยับแทน

นอกจากการออกไปเดินเล่นยังช่วยให้เราคิดงานหรือคิดอะไรออกแล้ว ยังช่วยลดโอกาสเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน หรือโรคอื่นๆ ตามมาด้วยนะค้าบ เอ้า! ดีขนาดนี่ ก็พักจากงานสักครู่แล้วออกไปเดินเล่นกันเถอะค้าบ

อ้างอิง
https://bit.ly/3Bs0Tt6
https://bit.ly/3qWwzla
https://bit.ly/3xFOH6L

ลิงก์งานวิจัยจากแสตนฟอร์ด
https://www.apa.org/pubs/journals/releases/xlm-a0036577.pdf

ยินดีต้อนรับครับ

ควันบุหรี่อันตรายกว่าที่เราคิด🚬

Did you know ⁉️

ควันบุหรี่ มีสารที่ทำให้เกิดอนุมูลอิสระ (Reactive Oxygen Species) มากมายกว่า 4000 ชนิด มาทำร้ายผิวหน้าและเส้นผมที่สัมผัสควัน ทำให้ผิวแห้ง หมองคล้ำ เกิดฝ้า กระ ผมหงอกเพิ่มขึ้นได้

------------------------------------------
👩🏻‍⚕️อ่านบทความย้อนหลังที่
https://helloskinderm.com
รวมลิ้งค์ https://opl.to/drwarayuwadee
บทความลิขสิทธิ์ Copyright © HELLO SKIN by หมอผิวหนัง All rights reserved.