10/10/2026
Günümüzün ekranlarla dolu dünyasında zor görünse de biyolojimiz çok net konuşuyor: Kaliteli ve derin bir uykunun en önemli kuralı, tamamen karanlık bir ortam. 🌑
Telefon, televizyon ekranları ya da gece lambaları fark etmeksizin; odaya sızan en ufak ışık bile melatonin hormonunun salgılanmasını baskılayarak uyku kalitenizi düşürebilir.
Bu gece hem kendiniz hem de sevdikleriniz için bir iyilik yapın ve tüm ışıkları kapatın. Zihninize ve bedeninize hak ettiği dinginliği sağlayın.
Siz uyurken odanız tamamen karanlık mı, yoksa bir gece lambası açık kalıyor mu?