İşbir Beşevler Uyku Merkezi

İşbir Yatak’ta yılın son fırsatı! Tüm yataklarda %40’a varan indirim sizi bekliyor.

İşbir Yatak’ta yılın son fırsatı! Tüm ViscoStar yataklarda %35 indirim sizi bekliyor.

İşbir Yatak’ta yılın son fırsatı! Omurga dostu yataklar 925 TL’den başlayan taksitlerle sizi bekliyor.

Yediklerinize dikkat ediyor, düzenli egzersiz yapıyor, sonuç olarak diyet ve spor programınıza harfiyen uyuyor ama yine de dilediğiniz ölçüde kilo veremiyorsunuz. O zaman bir de uyku düzeninizi gözden geçirebilirsiniz.
Yakın zamanda, Kanada – Laval Üniversitesi‘nde yapılan bir araştırma, uykuda geçirilen süre ile kilo arasında çok yakın bir ilişki olduğunu ortaya koyuyor. Kanada Tıp Derneği’nin dergisinde yayımlanan araştırma göre, uykuyu çok sevenler ve uzun saatler boyunca uyuyanların, az uyuyan kişilere göre daha az kilo problemi yaşadığı ortaya çıkıyor. Araştırma sonuçlarında, altı saatten az uyuyanlar kilo almaya daha meyilli olduğunu belirtiliyor.
Az uyumanın, açlık hissini tetiklediğini ve iştahı kontrol eden leptin, grelin ve kortizol hormonlarının salgılanmasını olumsuz etkilediğini, bu nedenle az uyuyanların kilo aldığı belirtiliyor.
O zaman biz de kilo vermek isteyenlere, diyet listelerinin ve sporun yanında düzenli uyku öneriyoruz!

Çocuğunuzun uyku saatlerini düzene sokmak için 10 tavsiye…
Çocuğunuz için uykunun, özellikle de düzenli uykunun, ne kadar önemli olduğunu söylememize gerek yok. Uykunun, psikolojik ve biyolojik gelişimleri için önemini, büyüme hormonlarının çocuklar uyurken çalıştığını en iyi anne babalar biliyordur.
Peki ama çocuğunuz uyumamakta direniyorsa, yatma saatinden uykuya dalana kadar sizi parmağında oynatıyorsa, ne yapacaksınız? Çocuğunuzun uyku saatlerini ve uyuma alışkanlığını düzene sokmak için birkaç tavsiye…
Mutlaka bir uyku öncesi düzeni oluşturun. Pijama giyilsin, süt içilsin, iyi geceler öpücüğü verilsin, dişler fırçalansın.
Bu düzen her zaman aşağı yukarı aynı şeyleri içersin ve aynı saatte olsun.
Uykuya gitmesini özendirmek için uyku öncesi düzenine eğlenceli bir şeyler ekleyin. En basiti, masal okumak.
Çocuğunuzun size söylemek isteyebileceği şeyler olduğunu unutmayın. Yatakta sohbet etmeye çalışın.
Çocuğunuz uyku düzenine uyduğunda onu ödüllendirin. Bu uygulamaya alıştırmayın ama ara sıra da motivasyonunu yüksek tutmaya çalışın.
Uykuya direnmek çocuğun kendini ifade biçimidir. Uykudan ve uyku saatinden taviz vermeyin ama uyku öncesi düzeninde kendisine seçenekler sunun. Hangi masal? Hangi pijama? gibi.
Yalnız uyumaya alıştırın. Birden yalnız bırakmayın ama kısa sürelerle yatakta yalnız bırakın. Yalnız başınayken güvende hissetmesini sağlamaya çalışın.
Çocuğunuz sık sık sizin yatağınızda uyuyor ya da gece yatağınıza geliyorsa kendi başına yatmasına alıştırın. İlk aşamada, kendi başına sizin yatağınızda uyumaya alıştırabilirsiniz. Ya da gece yanınıza geliyorsa, uyuduktan sonra yatağına taşıyabilirsiniz. Böylece sabah kendi yatağında uyanacaktır.
Uyumamakta direniyorsa, nedenlerini bulmaya çalışın. Gün içerisinde yeterince uykusunu aldı mı? Korkuyor mu? Elektronik oyunlar ya da televizyonla fazla mı haşır neşir? Uyumadan önce yanlış bir şeyler mi yiyor?
Sorunlarınızı ya da çocuğunuza ağır gelebilecek, olumsuz enerji verebilecek konuları uyumadan onun yanında konuşmayın.

Her mağazada aynı kaliteyi, aynı gülümsemeyi ve aynı güveni hissettiriyorsunuz…

Herkesi sağlıklı bir uyku ile buluşturmak için gösterdiğimiz özverili çalışmayı, her noktada aynı özveri ile taşıyan tüm mağaza ekibimize teşekkür ederiz.

12 Aralık Mağazacılar Günü kutlu olsun.

Bütün insanların özgürce yaşayabildiği ve eşit haklara sahip olabildiği bir dünya düzeni dileği ile…