22/10/2026
深度睡眠的黃金時段🌠
𝟭|每晚睡眠約6~8小時,經歷4~6個週期。
𝟮|每個週期約60~90分鐘。
𝟯|入睡30~60分鐘後,逐漸進入深度睡眠。
𝟰|深睡約2小時,占整晚約25%,多集中前半夜。
𝟱|後半夜以淺眠為主,較容易醒來。
#深度睡眠 #睡眠品質
#健康生活 #睡眠週期
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