29/07/2026
💺 5 THÓI QUEN GIÚP DÂN VĂN PHÒNG LÀM VIỆC KHỎE HƠN MỖI NGÀY
Bạn có biết? Điều khiến dân văn phòng đau cổ, vai, gáy hay lưng không chỉ là ngồi lâu, mà còn là duy trì một tư thế quá lâu.
Để cơ thể luôn thoải mái trong suốt 8–10 giờ làm việc, hãy hình thành 5 thói quen đơn giản:
✅ 1. Ngồi đúng tư thế
Mắt ngang tầm màn hình.
Lưng được nâng đỡ.
Hai bàn chân đặt vững trên sàn.
✅ 2. Luân phiên đứng làm việc
Đứng 15–30 phút sau mỗi khoảng thời gian ngồi giúp giảm áp lực lên cột sống và cải thiện tuần hoàn máu.
✅ 3. Thường xuyên giãn cơ
Chỉ cần vài động tác kéo giãn cổ, vai và cánh tay trong 1–2 phút cũng giúp giảm cảm giác căng cứng.
✅ 4. Đứng dậy đi lại sau mỗi 30–60 phút
Lấy nước, đi bộ ngắn hoặc vận động nhẹ để cơ thể được thư giãn và nạp lại năng lượng.
✅ 5. Thay đổi tư thế thường xuyên
Không có tư thế nào là hoàn hảo nếu duy trì quá lâu. Hãy linh hoạt chuyển đổi giữa ngồi, đứng và vận động để cơ thể luôn thoải mái.
Một chiếc ghế công thái học kết hợp với bàn nâng hạ không thể thay bạn vận động, nhưng sẽ giúp việc thay đổi tư thế trở nên dễ dàng hơn, đồng thời hỗ trợ cột sống và giảm áp lực lên cổ, vai, gáy trong quá trình làm việc.
📍 ERGO DN – Đồng hành cùng bạn xây dựng không gian làm việc khoa học, thoải mái và bền vững.
