PTS Kick-Fitness

Kính gửi Quý hội viên PTS thân mến,
PTS xin thông báo lịch nghỉ lễ Giỗ Tổ Hùng Vương:

Thời gian: Thứ 2 ngày 07/04/2025

Trung tâm sẽ hoạt động trở lại vào thứ 3 ngày 08/04/2025

PTS kính chúc quý hội viên có một kỳ nghỉ lễ trọn vẹn, vui vẻ và hạnh phúc bên gia đình. Trân trọng!

THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ TẾT DƯƠNG LỊCH 01/01/2025

Kính gửi: Quý hội viên của PTS Kick Fitness

PTS Kick Fitness xin thông báo lịch nghỉ tết dương lịch 2025 từ ngày 01/01/2025.
Thời gian mở cửa hoạt động trở lại từ ngày 02/01/2025.

Thay mặt cho toàn bộ nhân viên PTS xin kính chúc quý hội viên và gia đình bước sang năm mới 2025 thật trọn vẹn, có thật nhiều niềm vui, hạnh phúc và tràn đầy sức khỏe.

PTS xin chân thành cảm ơn ❤️

TẬP GYM BỊ ĐAU CẦU VAI: NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC 💪

Trong quá trình tập luyện, việc đau cầu vai (hoặc cơ vai) là tình trạng khá phổ biến, đặc biệt với những ai mới bắt đầu hoặc chưa có kỹ thuật đúng. Tuy nhiên, nếu không được xử lý kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng.

Dưới đây là một số nguyên nhân và cách khắc phục khi gặp phải hiện tượng đau cầu vai trong tập gym, cùng PTS Kick Fitness tìm hiểu nhé!

⁉️ Nguyên nhân gây đau cầu vai.
▪️ Chưa thực hiện tốt các kỹ thuật cơ bản: các kỹ thuật cần học trước khi bước vào những bài tập khó, bao gồm kích hoạt khu vực bả vai, gồng core, phát lực hoặc ổn định thân dưới khi tập.
▪️ Kỹ thuật tập sai: Thực hiện các bài tập như Bench Press, Overhead Press, Push-up, Deadlift ….với tư thế không đúng có thể giảm hiệu quả bài tập và tác động nhiều hơn lên cơ cầu vai.
▪️ Tập quá tải: Việc luyện tập mức tạ quá lớn so với khả năng của cơ thể không chỉ khiến bạn bị đau vai, mà còn dẫn đến nhiều chấn thương nghiêm trọng khác như viêm gân, tổn thương dây chằng …
▪️ Các nhóm cơ chính quá yếu: Nếu các nhóm cơ chính bạn đang tập không đủ khoẻ so với mức tạ bạn tập (ví dụ nhóm cơ mông trong bài Deadlift), thì cơ cầu vai thường được cơ thể mang ra để “gánh vác” khối lượng tạ dẫn đến gây quá tải.
▪️ Không khởi động đúng cách: Khởi động đầy đủ và đúng cách là bước cực kỳ quan trọng để phòng tránh không chỉ chấn thương vai mà còn tất cả các chấn thương không đáng có khác.

🤔 Cách khắc phục ⬇ xem ở phần bình luận ⬇
👉 IB PTS Kick FItness để nhận tư vấn LỘ TRÌNH 60 NGÀY DÁNG XINH - ĐÓN TẾT LUNG LINH
⬇ BẠN CÓ THỂ ĐĂNG KÝ TẬP THỬ TẠI LINK BÊN DƯỚI ⬇
http://bit.ly/3Wbl73n
=====
𝐏𝐓𝐒 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 - Hệ Thống phòng tập TẬP VUI - SỐNG KHOẺ - ĐẸP TỰ TIN
🕒 Giờ hoạt động:
Thứ 2 - Chủ Nhật: 6h - 21h30
📞 Hotline: 𝟎𝟗𝟏.𝟕𝟒𝟕.𝟖𝟖𝟔𝟖
📍 Địa chỉ:
*Hà Nội
• 𝐏𝐓𝐒 𝐊𝐢𝐜𝐤-𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝗟𝗼𝗻𝗴 𝗕𝗶𝗲̂𝗻 - Toà nhà Việt Á Bank - 491 Nguyễn Văn Cừ
• (𝗡𝗲𝘄 𝗢𝗽𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴) 𝐏𝐓𝐒 𝐊𝐢𝐜𝐤 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝗧𝗮̂𝘆 𝗛𝗼̂̀ - Tầng 3, Chung Cư D'.El Dorado - 298 Võ Chí Công, Xuân La, Tây Hồ
*Hồ Chí Minh
• 𝗣𝗧𝗦 𝗞𝗶𝗰𝗸 - 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗤𝘂𝗮̣̂𝗻 𝟭𝟬 - Chung cư Hà Đô, toà nhà Jasmine 1
• 𝗣𝗧𝗦 𝗞𝗶𝗰𝗸 - 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗤𝘂𝗮̣̂𝗻 𝟳 - 32 Nguyễn Thị Thập, khu dân cư Him Lam
• 𝗣𝗧𝗦 𝗞𝗶𝗰𝗸 - 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗕𝗶̀𝗻𝗵 𝗧𝗵𝗮̣𝗻𝗵 - Lầu 3, 18E3 Chu Văn An, Phường 26, Quận Bình Thạnh

𝗩𝗜𝗘𝗧-𝗞𝗜𝗗𝗦 𝗞𝗜𝗖𝗞𝗙𝗜𝗧 𝗗𝗔𝗬 𝗜𝗦 𝗖𝗢𝗠𝗜𝗡𝗚𝗚𝗚 ☀️️🎉
Đã bao giờ nghĩ đến việc cho con mình trải nghiệm những buổi học Kickfit đầy năng lượng và sảng khoái ngay tại không gian ngoài trời ⁉️

Chương trình diễn ra tại PTS - Private Boxing & Fitness Quận 10 😍
Các bạn nhấn vào nội dung bên dưới 👇 để xem thông tin nhé

𝗩𝗜𝗘𝗧-𝗞𝗜𝗗𝗦 𝗞𝗜𝗖𝗞𝗙𝗜𝗧 𝗗𝗔𝗬 𝗜𝗦 𝗖𝗢𝗠𝗜𝗡𝗚𝗚𝗚 ☀️️🎉
Đã bao giờ nghĩ đến việc cho con mình trải nghiệm những buổi học Kickfit đầy năng lượng và sảng khoái ngay tại không gian ngoài trời ⁉️

Tại PTS Kick Fitness, chúng tôi không chỉ dừng lại ở việc mang đến những buổi tập luyện chuyên nghiệp trong phòng tập, mà còn không ngừng sáng tạo để giúp các con yêu có những trải nghiệm học tập thật sự độc đáo và đáng nhớ.

Tập luyện KickFit ngoài trời để con được:
🌟 Kết nối với thiên nhiên: Việc tiếp xúc với không khí trong lành, ánh nắng mặt trời và cây xanh giúp trẻ sản sinh ra hormone endorphin - còn gọi là hormone hạnh phúc. Điều này không chỉ giúp trẻ cảm thấy vui vẻ, thư giãn mà còn tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
🌟 Không gian rộng rãi, thoải mái: Không gian ngoài trời giúp trẻ có thể thoải mái vận động, khám phá và sáng tạo mà không bị giới hạn bởi không gian phòng tập.
🌟 Rèn luyện kỹ năng sống: Các hoạt động ngoài trời giúp trẻ rèn luyện tính tự lập, khả năng thích nghi và làm việc nhóm, học tập trong một môi trường mới lạ và thú vị, trẻ sẽ tập trung hơn và ghi nhớ lâu hơn.
🌟 Kết hợp các bài tập theo chuẩn quốc tế: Các bài tập Kickfit ngoài trời của PTS được thiết kế khoa học, đảm bảo an toàn và phù hợp với từng lứa tuổi, giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất và tinh thần.

Chúng ta có Hẹn gặp Ba mẹ phụ huynh và các em nhỏ trong chương trình 𝗩𝗜𝗘𝗧-𝗞𝗜𝗗𝗦 𝗞𝗜𝗖𝗞𝗙𝗜𝗧 - Day 1 diễn ra vào Thứ 7 (30/11) nhé 😍

===
𝐏𝐓𝐒 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 - Hệ Thống phòng tập TẬP VUI - SỐNG KHOẺ - ĐẸP TỰ TIN
🕒 Giờ hoạt động:
Thứ 2 - Chủ Nhật: 6h - 21h30
📞 Hotline: 𝟎𝟗𝟏.𝟕𝟒𝟕.𝟖𝟖𝟔𝟖

🔥 ĐỐT CHÁY MỠ THỪA, HUN ĐÚC Ý CHÍ 🔥

Trên hành trình đốt mỡ khi cơ bắp mệt mỏi, ý chí sẽ tiếp tục. Khi bạn nghĩ mình đã đến giới hạn, hãy tiến thêm một bước nữa. Bởi chính trong khoảnh khắc đó, sự thay đổi sẽ thực sự bắt đầu.

💪️ Bắt đầu hôm nay
🎯 Một giờ mỗi ngày
Đốt cháy mỡ thừa, rèn luyện ý chí và trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.
===
𝐏𝐓𝐒 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 - Hệ Thống phòng tập TẬP VUI - SỐNG KHOẺ - ĐẸP TỰ TIN
🕒 Giờ hoạt động:
Thứ 2 - Chủ Nhật: 6h - 21h30
📞 Hotline: 𝟎𝟗𝟏.𝟕𝟒𝟕.𝟖𝟖𝟔𝟖

📍 Địa chỉ:
*Hà Nội
• 𝐏𝐓𝐒 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝗟𝗼𝗻𝗴 𝗕𝗶𝗲̂𝗻 - Toà nhà Việt Á Bank - 491 Nguyễn Văn Cừ
*Hồ Chí Minh
• 𝗣𝗧𝗦 𝗞𝗶𝗰𝗸𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗤𝘂𝗮̣̂𝗻 𝟭𝟬 - Chung cư Hà Đô, toà nhà Jasmine 1
• 𝗣𝗧𝗦 𝗞𝗶𝗰𝗸𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗤𝘂𝗮̣̂𝗻 𝟳 - 32 Nguyễn Thị Thập, khu dân cư Him Lam
• 𝗣𝗧𝗦 𝗞𝗶𝗰𝗸𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗕𝗶̀𝗻𝗵 𝗧𝗵𝗮̣𝗻𝗵 - Lầu 3, 18E3 Chu Văn An, Phường 26, Quận Bình Thạnh

CON CỦA BẠN ĐÃ VẬN ĐỘNG ĐÚNG CÁCH CHƯA ⁉️

🌟 Sai lầm lớn mà rất nhiều bậc phụ huynh ngày nay thường mắc phải đó là chỉ tập trung vào vấn đề bổ sung dinh dưỡng cho trẻ bằng các thực phẩm nhiều dưỡng chất hay các loại sữa giúp bé tăng cân mà lơ là hoặc quên đi việc cho bé vận động hằng ngày. Thiếu vận động sẽ dễ khiến trẻ trở nên ù lì, cơ thể yếu ớt và dễ mắc bệnh.

☀️ Khi nhắc đến vận động bố mẹ chỉ nghĩ đến các hoạt động vui chơi bình thường hàng ngày thôi là được. Hoạt động vui chơi là các hoạt động tự do không có mục đích, không có chu kỳ vận động, việc làm này chỉ tác động, cải thiện một phần nào đó cho cơ thể. Tùy vào độ tuổi mà trẻ sẽ có các bài vận động hợp lý theo từng giai đoạn.

📚 Chương trình giáo dục thể chất kickfit cho bé nhằm giúp trẻ phát triển hài hòa về các mặt thể chất, nhận thức, tình cảm- xã hội và tìm hiểu chính mình.
📚 Giáo dục thể chất dựa trên 9 động tác phát triển các nhóm cơ và hô hấp, 10 các vận động cơ bản và phát triển tố chất vận động ban đầu, 11 các cử động tay, ngón tay.

📮 Các bố mẹ có thể cho trẻ tập luyện trải nghiệm tại các cơ sở hệ thống PTS KICK FITNESS hoàn toàn miễn phí.
️🎯 Hoặc đăng ký ngay tại đây: http://bit.ly/3Wbl73n

====
📍 Địa chỉ:
*Hà Nội
• 𝐏𝐓𝐒 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝗟𝗼𝗻𝗴 𝗕𝗶𝗲̂𝗻 - Toà nhà Việt Á Bank - 491 Nguyễn Văn Cừ
*Hồ Chí Minh
• 𝗣𝗧𝗦 𝗞𝗶𝗰𝗸𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗤𝘂𝗮̣̂𝗻 𝟭𝟬 - Chung cư Hà Đô, toà nhà Jasmine 1
• 𝗣𝗧𝗦 𝗞𝗶𝗰𝗸𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗤𝘂𝗮̣̂𝗻 𝟳 - 32 Nguyễn Thị Thập, khu dân cư Him Lam
• 𝗣𝗧𝗦 𝗞𝗶𝗰𝗸𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗕𝗶̀𝗻𝗵 𝗧𝗵𝗮̣𝗻𝗵 - Lầu 3, 18E3 Chu Văn An, Phường 26, Quận Bình Thạnh
👍Like và follow fanpage PTS KICK FITNESS để đọc thêm những kiến thức hữu ích nhé!

NGỦ ĐÔNG ☃️ HAY ĐI TẬP ⁉️

Khi ngoài kia gió lạnh buốt giá, bạn chọn cách nào để khởi động ngày mới? Cuộn tròn trong chăn ấm hay đốt cháy calo tại PTS Kick Fitness?

❄ Khi nhiệt độ giảm, cơ thể chúng ta có xu hướng lười vận động hơn. Nhưng đừng lo, với những bài tập sôi động và không khí cuồng nhiệt tại phòng tập, bạn sẽ nhanh chóng quên đi cái lạnh giá bên ngoài. Hãy tưởng tượng bạn sẽ cảm thấy thế nào khi bước ra khỏi phòng tập với cơ thể ấm áp, tràn đầy năng lượng và một tinh thần sảng khoái.

- Tập luyện trong không gian ấm: Phòng tập hiện đại, đầy đủ tiện nghi, giúp bạn thoải mái vận động.
- Đốt cháy calo, giảm mỡ thừa: Các bài tập cường độ cao sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.
- Nâng cao sức khỏe: Hệ miễn dịch được tăng cường, giúp bạn khỏe mạnh hơn để đối phó với thời tiết lạnh giá.
- Giảm stress, cải thiện tinh thần: Tập luyện là cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng và có một tinh thần sảng khoái. Đừng để mùa đông làm bạn trì trệ!

🚘 Hãy đến với PTS Kick Fitness để trải nghiệm những buổi tập đầy năng lượng và hứng khởi.
➡️ ƯU ĐÃI ĐẾN 90% TRONG THÁNG TRI ÂN MỪNG SINH NHẬT 7 NĂM ĐANG DIỄN RA TẠI TẤT CẢ CƠ SỞ PTS KICKFITNESS.
➡️ INBOX HOẶC GỌI ĐẾN 091.747.8868 để đăng ký.

GIẢM CÂN KHÔNG PHẢI LÀ CỰC HÌNH MÀ LÀ ĐỂ VÀ 😍

Giảm cân khoa học chính là tự hình thành cho mình một thói quen sống mới, lành mạnh hơn và vui vẻ hơn! Chăm chút cho sức khỏe chính mình là cách tốt nhất để yêu thương bản thân.

Giảm cân không phải là quá trình để chúng ta tự coi chính mình là kẻ thù và ngược đãi bản thân một cách quá khắc khe. Việc quá khắc khe chỉ khiến ta kiệt quệ và dễ dàng bỏ cuộc hơn.

Đích đến của hành trình này không nên chỉ dừng lại ở mục tiêu có được vóc dáng đẹp mà quan trọng hơn là SỐNG TỐT, cảm thấy hạnh phúc và ĐẸP TỰ TIN với chính mình!

⚜️ Dành thời gian để cải thiện bản thân tại phòng tập võ thuật hỗn hợp hàng đầu Việt Nam.
⚜️ Với nhiều khung giờ và địa điểm, bạn sẽ có thể tìm được thời gian và địa điểm phù hợp nhất với lịch trình của mình.
⚜️ Thay vì dành thời gian sau giờ làm việc để lướt mạng xã hội hoặc mua sắm, tại sao không đặt một lớp học PTS KICKFITNESS nhập môn và giải phóng chiến binh bên trong bạn ngay hôm nay?

⬇ LINK ĐĂNG KÝ TẬP BÊN DƯỚI ⬇
http://bit.ly/3Wbl73n

♥️ Cảm ơn vì đã lớn lên và phát triển cùng nhau! ♥️

====
🕒 Giờ hoạt động:
Thứ 2 - Chủ Nhật: 6h - 21h30
📞 Hotline: 𝟎𝟗𝟏.𝟕𝟒𝟕.𝟖𝟖𝟔𝟖

📍 Địa chỉ:
*Hà Nội
• 𝐏𝐓𝐒 𝐊𝐢𝐜𝐤-𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝗟𝗼𝗻𝗴 𝗕𝗶𝗲̂𝗻 - Toà nhà Việt Á Bank - 491 Nguyễn Văn Cừ
*Hồ Chí Minh
• 𝗣𝗧𝗦 𝗞𝗶𝗰𝗸 - 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗤𝘂𝗮̣̂𝗻 𝟭𝟬 - Chung cư Hà Đô, toà nhà Jasmine 1
• 𝗣𝗧𝗦 𝗞𝗶𝗰𝗸 - 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗤𝘂𝗮̣̂𝗻 𝟳 - 32 Nguyễn Thị Thập, khu dân cư Him Lam
• 𝗣𝗧𝗦 𝗞𝗶𝗰𝗸 - 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗕𝗶̀𝗻𝗵 𝗧𝗵𝗮̣𝗻𝗵 - Lầu 3, 18E3 Chu Văn An, Phường 26, Quận Bình Thạnh
***𝗖𝗼𝗺𝗶𝗻𝗴 𝗦𝗼𝗼𝗻
• 𝗣𝗧𝗦 𝗞𝗶𝗰𝗸 - 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗤𝘂𝗮̣̂𝗻 𝟳 (𝗖𝗼̛ 𝘀𝗼̛̉ 𝟮), 𝗧𝗮̂𝗻 𝗣𝗵𝘂́, 𝗤𝘂𝗮̣̂𝗻 𝟭, 𝗤𝘂𝗮̣̂𝗻 𝟯
• 𝗣𝗧𝗦 𝗞𝗶𝗰𝗸 - 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗧𝗽. 𝗣𝗹𝗲𝗶𝗸𝘂, 𝗧𝗽. Đ𝗮̀ 𝗡𝗮̆̃𝗻𝗴