03/11/2026
為什麼睡前閱讀,有助於睡眠?
你知道嗎?睡前閱讀其實是一種很好的放鬆儀式呦!
📖 1. 減少手機刺激
暫時離開短影音與社群訊息,降低睡前資訊干擾。
📖 2. 讓思緒慢慢沉澱
將注意力放在文字上,暫時離開白天繁雜的思緒。
📖 3. 建立睡眠儀式
每天睡前閱讀幾分鐘,幫助身體逐漸適應休息的節奏。
今晚試試看:
放下手機,讀 10 分鐘的紙本書。
不需要讀很多,只需要給自己一點安靜的時間。
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